真田豪

推荐睡前喝杯牛奶，最好再吃几块饼干、一小把葵花子，有安神作用，有利于睡眠~~~ 另外，睡前用热水泡脚，要多泡一会儿，卧室要安静，不要点灯，上床后不要想事情`~~~睡眠不好容易引起很多问题，要重视~~~

林飞影

俺入睡困难~~~早晨起来时贼费劲~~~郁闷啊~~~[em12]

yoko

那啥，蚊子凶不凶要看品种啊，可和南北无关。 比如俺们这里的，都是进口品种，一咬一个核桃大小的包——啊，我说的是真核桃——相当痛苦～[em03]

真田豪

引用:

下面引用由飞影才藏发表的内容： 俺入睡困难~~~早晨起来时贼费劲~~~郁闷啊~~~

是不是运动不足？试试早上起来跑步？[em05]

yoko

然后困一上午……[em04]

林飞影

上午还行~~下午就费劲了~~~[em12]

真田豪

中午可以休息一下（不用太长，半个小时就可以）~~~~不过我不喜欢，因为一旦养成习惯，中午不睡一会儿将会非常难受~~~~据说午睡是长寿的秘诀之一~~~~

林飞影

一般趴半个小时`~~~还不错~~~[em12]

真田豪

趴这个姿势不好，最好还是躺着睡~~~~饭后趴着睡会影响消化和四肢的血液循环~~~

yoko

午睡其实是好习惯，但也是西方人认为东方人奇怪的习惯。 为啥西方人不用午睡呢？ 俺有个人的理解： 西方人午饭吃个牛排、汉堡、三明治就好，以小体积高热量的食物为主，胃供血充分，大脑缺血不突出，所以困意不浓。 反之，草食性的国人和倭人高丽人等，吃了一肚子低热量高体积（一肚子纤维……）的食物，胃积蓄大量供血，脑供血不足，不困都不行。 换言之，老外改吃中国饭也会午困。[em10]

林飞影

条件不太润许~~~

yoko

每天中午一粒维他命，一片火腿，一杯酸奶，一片面包。 足矣。

林飞影

引用:

下面引用由yoko发表的内容： 每天中午一粒维他命，一片火腿，一杯酸奶，一片面包。 足矣。

汗水[em12]

真田豪

其实就饮食习惯来说，东方人还是比较健康的，只要注意补充点奶制品之类的营养就行~~~~中国人喝牛奶严重不足~~~俺没赶上好时候啊，所以现在俺儿子的牛奶是一天也不会缺的，一定要充足！[em07]

湘合某枫

谁说北方蚊子不多，照样叮的一身核桃……

yoko

汗啥，俺姑姑说他们那里（她在新西兰）研究所同事午饭就是一杯奶，一粒维生素胶囊，一片薄薄的杂粮面包，偶尔加块奶酪，如此而已。 据说是为了长寿，因为科学已证明，同样体质，吃的越多，寿命越短。[em09]

真田豪

完蛋了`~~~俺吃得比较多`~~~[em03][em15]

湘合某枫

引用:

下面引用由yoko发表的内容： 汗啥，俺姑姑说他们那里（她在新西兰）研究所同事午饭就是一杯奶，一粒维生素胶囊，一片薄薄的杂粮面包，偶尔加块奶酪，如此而已。 据说是为了长寿，因为科学已证明，同样体质，吃的越多，寿命越短。

又折寿了，少什么不能少吃的

yoko

核桃上叮核桃……[em07] ps 俺们在保证营养的情况下一定要少摄入热量，嗯，少吃长寿啊！真田流营养学成立！[em12][em06]

真田豪

引用:

下面引用由湘合某枫发表的内容： 谁说北方蚊子不多，照样叮的一身核桃……

蚊子把核桃叮的长出核桃了~~~~这绝对可以上报纸啊~~~呛呛~~~[em09]