安房守日（真田豪语录）

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求科学有效健康滴瘦小腿方法

藤原显子

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楼主 大 中 小 发表于 2011-9-2 22:18  显示全部帖子
…………浑身起鸡皮疙瘩…………

半月、反半月、侧角、扭转侧角，战士123式
每个体式维持10分钟，肯定瘦下来……
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沙发 大 中 小 发表于 2011-9-4 14:55  显示全部帖子
半月这一组没有需要用很多很多腹肌，主要是训练大小腿肌群
不正好是你要的
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板凳 大 中 小 发表于 2011-9-5 20:45  显示全部帖子
记得做的时候腰要直，韧带不要完全收紧，会伤膝盖
…………我严重怀疑你的姿势是错的，不然怎么会韧带疼…………
这一大组我做一回都10分钟以上，膝盖从来不疼……
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地板 大 中 小 发表于 2011-9-5 22:31  显示全部帖子
还要配合上prana flow的脉动……比静止的更难……
………………按理说，能做10分钟肘斜板的人，这一组就跟玩儿一样，根本不费力的
所以只能说明你方法不对……
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