藤原显子

…………浑身起鸡皮疙瘩…………

半月、反半月、侧角、扭转侧角，战士123式
每个体式维持10分钟，肯定瘦下来……

宇都宫壬纲

引用:

原帖由 藤原显子 于 2011-9-2 22:18 发表
…………浑身起鸡皮疙瘩…………

半月、反半月、侧角、扭转侧角，战士123式
每个体式维持10分钟，肯定瘦下来……

阿香，忍忍就河蟹了

清十四郎

男人用瘦腿霜。。。

中森七星斋

男人太瘦了没人爱的

你懂的

在这帖子里见到了超多欢乐真叫人喜感。

天天喊着要喝妹汁姐汁的没人觉着寒，天天讲着大叔级荤段子的没人寒，倒是为了自己做不到的事去寒要做这件事的别人，真是太喜感了。

不想多说了，还是小南姐最厚道。

宇都宫壬纲

不寒我们因为我们干的是男人的事情，取向正常。男人变态点有什么错！！！！！

你懂的

引用:

原帖由 藤原显子 于 2011-9-2 22:18 发表
…………浑身起鸡皮疙瘩…………

半月、反半月、侧角、扭转侧角，战士123式
每个体式维持10分钟，肯定瘦下来……

你要我命么，一个十分钟肘板已经叫我半死不活了……

你懂的

引用:

原帖由 宇都宫壬纲 于 2011-9-4 10:00 发表
不寒我们因为我们干的是男人的事情，取向正常。男人变态点有什么错！！！！！

变态你好，请继续保持变态~

藤原显子

半月这一组没有需要用很多很多腹肌，主要是训练大小腿肌群
不正好是你要的

真田豪

凡事得掌握度啊，俗话说的好~~~~过犹不及~~~~水泥乃现在的体重应该完全达标了，可以歇歇了呀~~~

你懂的

不得不说阿香说的半月、战士123果然有点作用，昨天才刚试了试今天立马减了好几毫米，就是感觉韧带挺疼有点受不了……

林飞影

一下几毫米  这么有效

藤原显子

记得做的时候腰要直，韧带不要完全收紧，会伤膝盖
…………我严重怀疑你的姿势是错的，不然怎么会韧带疼…………
这一大组我做一回都10分钟以上，膝盖从来不疼……

你懂的

10分钟……姐你真威武……

真田豪

哎，楼上的已经没治了~~~果然做什么都能上瘾的么~~~~

藤原显子

还要配合上prana flow的脉动……比静止的更难……
………………按理说，能做10分钟肘斜板的人，这一组就跟玩儿一样，根本不费力的
所以只能说明你方法不对……

你懂的

引用:

原帖由 真田豪 于 2011-9-5 22:14 发表
哎，楼上的已经没治了~~~果然做什么都能上瘾的么~~~~

反正你又不在乎这些的

真田豪

恩，待俺下次去魔都的时候一定要亲眼见识下乃的减肥成效啊~~~~记得一定要带减肥前的照片来做比较哈~~~~

真田豪

又~~~~毕竟也人到中年了，俺也许得考虑下控制体重了~~~~

你懂的

引用:

原帖由 真田豪 于 2011-9-6 21:38 发表
恩，待俺下次去魔都的时候一定要亲眼见识下乃的减肥成效啊~~~~记得一定要带减肥前的照片来做比较哈~~~~

你认错人了吧~