竹引浅风

左旋肉碱什么苹果醋片什么的同志们有试过么？真的安全么

宇都宫雅人

苹果醋片没吃过，左旋肉碱吃过两个半月，但是否有效果无法确认。
虽然减重效果非常大，但很明显只是因为我巨量运动的结果。

女生如果要减肥美体，还是建议每天适度减少摄入，一周三次左右有氧运动，外加超轻量肌肉练习。

不要相信吃了什么东西就会怎么样的话就是了。。。。

苍真

别傻了姑娘……

要想瘦下来一是多运动二是少吃，如果来点神马醋片肉碱就能减肥的话那这世上还有胖子吗请问？

竹引浅风

瓶颈期啊苦逼的，已经六月了，来不及的的说

苍真

引用:

原帖由 竹引浅风 于 2012-5-10 21:28 发表
瓶颈期啊苦逼的，已经六月了，来不及的的说

瓶颈期神马的在高强度运动和节食下压根不值一提，关键看你的决心跟意志。运动量足够大的话即便三餐不减每天也能减200克以上。

宇都宫雅人

引用:

原帖由 竹引浅风 于 2012-5-10 21:28 发表
瓶颈期啊苦逼的，已经六月了，来不及的的说

不运动的话，再来六个月依旧是瓶颈期。
实在不想运动就严格控制食谱，但那样速度慢，伤身体而且很痛苦
别相信有什么东西吃了会瘦，要不然世界上没胖人了。
当然，泻药除外。

苍真

不运动无论如何是不能减肥的，即便你再节食，减的也不是脂肪而是碳水化合物。你一恢复正常饮食又会立刻胖回来的，所以只有靠运动。

minami

女生一般都是水肿吧，反正我身边喊着要减肥的故凉没有真胖的。

正像上面两位筒子说的，减肥的秘籍只有四个字： 少 吃 多 动

林飞影

头像不错

宇都宫雅人

最开始减肥的时候，在百度减肥吧里混过一段时间。
里面各种宣传断食减肥、XX天极度节食的帖子，现在想起来还有些不寒而栗。
还好最后健身吧拯救了我XD

减肥单纯看体重升降的数字并没有太大意义，有时候体重升了未必亻弋表你胖了。体重降了你看起来可能也不很瘦。

所以除非体重真的比普通人重很多，否则你需要的只是轻量级肌肉和形体的练习。

同等重量的肌肉是要比脂肪体积小两成的，而且肌肉的增加也会加速身体热量的消耗，然后等到你肌肉比到一定的程度，你就算天天猛吃也胖不上去了。

有条件的话，买个5kg左右的哑铃，根据自己身体各部位赘肉的情况，设定一套肌肉练习计划，一周三回，辅助有氧。什么平台期都限制不了你

竹引浅风

之前做郑多燕的减肥操，还是有点效果，果然体重神马的都是浮云，尺寸才是王道

真田豪

体重神马的都是浮云，尺寸才是王道~~~~~

湘合某枫

是不是我学习效率太低啊……一周只有三天左右能腾出一个小时去跑步

真田豪

俺当年读书的时候~~~那可是每天六点到校，跑个八百米才去上课的哇~~~时间总是有的，关键是不能睡懒觉~~~

苍真

豪帝现在听说你体重超重？

真田豪

然~~~~老婆大人说~~~不要怕胖，越胖财气越旺~~~~

湘合某枫

引用:

原帖由 真田豪 于 2012-5-13 21:29 发表
俺当年读书的时候~~~那可是每天六点到校，跑个八百米才去上课的哇~~~时间总是有的，关键是不能睡懒觉~~~

晕过一次以后不敢了……

真田豪

核桃乃是低血糖么~~~还是米吃早饭就大运动量啊~~~怎么会晕倒的撒~~~

苍真

大概头天晚上LU多了吧……

宇都宫雅人

引用:

原帖由 真田豪 于 2012-5-13 21:29 发表
俺当年读书的时候~~~那可是每天六点到校，跑个八百米才去上课的哇~~~时间总是有的，关键是不能睡懒觉~~~

...800m连热身都不够吧。高中每天2.3公里