最开始减肥的时候,在百度减肥吧里混过一段时间。
里面各种宣传断食减肥、XX天极度节食的帖子,现在想起来还有些不寒而栗。
还好最后健身吧拯救了我XD
减肥单纯看体重升降的数字并没有太大意义,有时候体重升了未必亻弋表你胖了。体重降了你看起来可能也不很瘦。
所以除非体重真的比普通人重很多,否则你需要的只是轻量级肌肉和形体的练习。
同等重量的肌肉是要比脂肪体积小两成的,而且肌肉的增加也会加速身体热量的消耗,然后等到你肌肉比到一定的程度,你就算天天猛吃也胖不上去了。
有条件的话,买个5kg左右的哑铃,根据自己身体各部位赘肉的情况,设定一套肌肉练习计划,一周三回,辅助有氧。什么平台期都限制不了你