先汇报下内容
5:00 起床,一个苹果一瓶豆奶,接着睡。
5:30 起床,围市中心跑3圈(目前三圈+了,21、2公里吧……),不间断不减速,至7:45左右结束。
8:00 一个苹果一瓶豆奶
8:20 洗澡
9:00 无间断100个无人协助规范式仰卧起坐
9:20 跳绳
9:30 重型呼啦圈
9:45 出门上班
14:00 超市买菜,快速做一顿吃
15:00 上班
16:00 一个苹果一瓶豆奶
18:30 下班
18:45 两个苹果一个西红柿一瓶豆奶
19:30-21:00 无协助规范式仰卧起坐100下
22:30 跳绳
碎窖