宇都宫雅人

苹果醋片没吃过，左旋肉碱吃过两个半月，但是否有效果无法确认。
虽然减重效果非常大，但很明显只是因为我巨量运动的结果。

女生如果要减肥美体，还是建议每天适度减少摄入，一周三次左右有氧运动，外加超轻量肌肉练习。

不要相信吃了什么东西就会怎么样的话就是了。。。。

宇都宫雅人

引用:

原帖由 竹引浅风 于 2012-5-10 21:28 发表
瓶颈期啊苦逼的，已经六月了，来不及的的说

不运动的话，再来六个月依旧是瓶颈期。
实在不想运动就严格控制食谱，但那样速度慢，伤身体而且很痛苦
别相信有什么东西吃了会瘦，要不然世界上没胖人了。
当然，泻药除外。

宇都宫雅人

最开始减肥的时候，在百度减肥吧里混过一段时间。
里面各种宣传断食减肥、XX天极度节食的帖子，现在想起来还有些不寒而栗。
还好最后健身吧拯救了我XD

减肥单纯看体重升降的数字并没有太大意义，有时候体重升了未必亻弋表你胖了。体重降了你看起来可能也不很瘦。

所以除非体重真的比普通人重很多，否则你需要的只是轻量级肌肉和形体的练习。

同等重量的肌肉是要比脂肪体积小两成的，而且肌肉的增加也会加速身体热量的消耗，然后等到你肌肉比到一定的程度，你就算天天猛吃也胖不上去了。

有条件的话，买个5kg左右的哑铃，根据自己身体各部位赘肉的情况，设定一套肌肉练习计划，一周三回，辅助有氧。什么平台期都限制不了你

宇都宫雅人

引用:

原帖由 真田豪 于 2012-5-13 21:29 发表
俺当年读书的时候~~~那可是每天六点到校，跑个八百米才去上课的哇~~~时间总是有的，关键是不能睡懒觉~~~

...800m连热身都不够吧。高中每天2.3公里

宇都宫雅人

引用:

原帖由 湘合某枫 于 2012-5-13 21:20 发表
是不是我学习效率太低啊……一周只有三天左右能腾出一个小时去跑步

一周能跑个三次，一次40分钟~5km左右其实就可以了.

宇都宫雅人

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原帖由 湘合某枫 于 2012-5-14 09:14 发表

吃完饭倒的，神吧

...我有一次直接把自己跑倒在操场了...

宇都宫雅人

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原帖由 湘合某枫 于 2012-5-14 12:35 发表

然后被哲学的援♂救了？

就是跑着跑着突然就双腿没力直接跪地上半天起不来了...
然后一周多腿都没劲
自此以后我就再也不敢疯狂节食加疯狂跑步了...